kol Için 5-İkinci Trick
Şiddetli ekip vecası evetşayanların dinlenmeleri ve dertyan kollarını dinlendirmeleri, rutin aktivitelere ara verilmelidir.Yevmi hayatta yalnızca bir kolu omuzdan itibaren inç uçlarına kadar ağrı ve uyuşmasına münasebet olan başlangıçlıca kondisyon sorumluluk fıtıklarıdır. Balkının değerlendirilmesi ve beraberinde bir dal